به نظر می رسد سلولیت یکی از مشکلاتی است که این روزها گریبانگیر بسیاری از زنان شده است. بر اساس تعداد دفعاتی که درمان‌های سلولیت در مجلات، وب‌سایت‌ها و وبلاگ‌های زنانه ظاهر می‌شوند، حدس می‌زنم که این مشکلی است که ما هنوز آن را حل نکرده‌ایم.
اکثر منابع موافق هستند که ظاهر گودی سلولیت به دلیل مشکلات/عدم تعادل در بافت همبند و چربی در بدن فرد اتفاق می‌افتد، اما تئوری‌های زیادی در مورد علت این عدم تعادل وجود دارد. به نظر می رسد که هورمون ها، رژیم غذایی، سبک زندگی و ژنتیک همه نقش دارند اما مطلق نیستند. در حالی که افرادی که اضافه وزن دارند احتمال بیشتری برای ابتلا به سلولیت دارند، بسیاری از زنان لاغر نیز از آن شکایت دارند.
چگونه از شر سلولیت خلاص شویم (به طور طبیعی)
در زیر داروهای طبیعی وجود دارد که یا خودم امتحان کرده‌ام یا منابع قابل اعتمادی توصیه کرده‌اند. همه آنها باید به تعادل بافت همبند/چربی در بدن کمک کنند و بسیاری از علل احتمالی را برطرف کنند. در هر صورت، این چیزها به دلایل دیگری نیز مفید هستند، بنابراین ارزش امتحان کردن را دارند!
برس زدن خشک
این یکی از راه‌حل‌هایی است که ممکن است شواهد علمی دال بر کارکرد آن وجود نداشته باشد، اما پشتوانه‌های حکایتی زیادی برای آن وجود دارد. در هر صورت، احساس فوق العاده ای دارد و به تحریک جریان خون و لنف در بدن کمک می کند. در اینجا برخی از جزئیات وجود دارد:
هر چند وقت یکبار: برس زدن پوست خشک به طور موثر منافذ روی پوست شما را باز می کند. این کاری است که می توانید – و باید – روزانه انجام دهید، حتی دو بار در روز. پوست شما باید خشک باشد، بنابراین زمان ایده آل دوش گرفتن قبل از روشن کردن آب است. فقط یک یادآوری، برس را خیس نکنید.
جهت: فقط باید به سمت قلب برس بزنید. از جارو زدن های طولانی، از جلو و عقب، شستشو و حرکات دایره ای خودداری کنید. از پاهای خود شروع کنید، پاها را از دو طرف به سمت بالا حرکت دهید، سپس از بازوها به سمت سینه خود حرکت کنید. بر روی شکم خود، برس را در خلاف جهت عقربه های ساعت هدایت کنید. و خیلی محکم مسواک نزنید: پوست باید تحریک و شاداب شود اما تحریک یا قرمز نشود.
نوع قلم مو: موها باید طبیعی، مصنوعی و ترجیحاً گیاهی باشند. خود موها باید تا حدودی سفت باشند، البته نه خیلی سفت. در صورت لزوم به دنبال یکی باشید که دارای دسته قابل اتصال برای نقاطی باشد که دسترسی به آنها سخت است.
مزایا: برس زدن بدن علاوه بر از بین بردن پوست خشک در نواحی مانند زانو، آرنج و مچ پا، باعث سفت شدن پوست، تجدید سلول ها و جریان خون می شود. این همچنین به ترشح سموم به سیستم لنفاوی کمک می کند و به هضم و عملکرد کلیه کمک می کند. شما همچنین متوجه یک چهره درخشان و صاف خواهید شد.
مصرف ژلاتین
ژلاتین عمدتاً از آمینو اسیدهای گلیسین و پرولین تشکیل شده است که بسیاری از مردم به مقدار کافی از آنها استفاده نمی‌کنند زیرا در استخوان‌ها، بافت‌های فیبری و اندام‌های حیوانات یافت می‌شوند و به عنوان یک جمعیت، ما این قسمت‌ها را به اندازه کافی مصرف نمی‌کنیم. دیگر این اسیدهای آمینه نه تنها برای رشد مناسب پوست، مو و ناخن بلکه برای عملکرد بهینه سیستم ایمنی و تنظیم وزن مورد نیاز هستند!
طبق بسیاری از منابع (که در این پست به آنها اشاره می کنم)، فواید سلامتی مختلف ژلاتین عبارتند از:
از رشد پوست، مو و ناخن حمایت می کند
برای مفاصل مفید است و می تواند به بهبودی مفاصل کمک کند
می تواند به سفت شدن پوست شل کمک کند (مثل نوعی که بعد از چهار بچه در پنج سال به دست می آورید…)
می تواند هضم را بهبود بخشد زیرا به طور طبیعی به آب متصل می شود و به حرکت راحت تر غذا در دستگاه گوارش کمک می کند شایعه شده که به بهبود سلولیت کمک می کند
منبع عالی کلاژن رژیمی (نکته جانبی: کلاژن خیلی بزرگ است که توسط پوست جذب نمی شود، بنابراین این کرم های پوستی کاملاً بی فایده هستند … آن را از داخل دریافت کنید و از روغن نارگیل برای لوسیون استفاده کنید!) منبع پروتئین (البته نه دیدنی) اما آمینو اسیدهای خاص آن می تواند به عضله سازی کمک کند.
یک نظریه این است که کاهش مواد غذایی حاوی ژلاتین در رژیم غذایی ما منجر به افزایش سلولیت شده است زیرا ما بلوک های ساختمانی مورد نیاز برای بافت همبند سالم را نداریم. در هر صورت، این یک درمان دیگر است که به دلایل دیگر خوب است و ارزش امتحان کردن را دارد.
این یک مارک پودر ژلاتین است که در میان چندین مورد آن را دوست دارم و استفاده می کنم.
ماساژ میوفاشیال
یک نظریه این است که سلولیت در فاسیای سطحی، لایه ای از بافت همبند زیر پوست که حاوی سلول های چربی است، تشکیل می شود. فاسیای سطحی فیبری است و به دلیل عدم تحرک، صدمات و ورزش نامناسب، چسبندگی (بافت اسکار) در فاسیا می تواند به شکل دسته جمعی یا مواج پوست کمک کند. فاسیای سطحی نه تنها فیبری‌تر، ضخیم‌تر و درشت‌تر می‌شود و انعطاف‌پذیری کمتری دارد، بلکه می‌تواند به ساختارهای زیرینی که معمولاً روی آنها می‌لغزد بچسبد.
برخی از درمانگران قادر به انجام نوعی ماساژ به نام ماساژ میوفاشیال یا رهاسازی میوفاشیال هستند که این لایه بافت همبند را صاف می کند و ظاهراً می تواند به برخی از انواع مشکلات عضلانی و مفصلی که مربوط به عدم تعادل در فاسیا است نیز کمک کند.
برای آن دسته از ما که به ماساژ معمولی دسترسی نداریم، به نظر می رسد که استفاده منظم از یک غلتک فوم بافت عمیق (مانند این غلتک) نیز می تواند کمک زیادی کند. ابزار مورد علاقه من Myobuddy است، یک ماساژور دستی ضربه ای، و من چندین بار در هفته از آن برای ماساژ بافت عمیق استفاده می کنم.
اسکراب قهوه
اسکراب قهوه می تواند در کاهش سلولیت نیز مفید باشد. ماساژ و لایه برداری با تحریک جریان خون/لنف به پوست کمک می کند و کافئین موجود در قهوه دارای اثر سفت کنندگی است. Pinterest مملو از اسکراب‌ها و روکش‌های قهوه است که برای کاهش سلولیت و شلی پوست کار می‌کنند، و مانند سایر درمان‌ها، حداقل ارزش امتحان کردن را دارد. اگر هیچ چیز دیگری نباشد، قهوه بوی بسیار خوبی دارد و این اسکراب پوست را لایه برداری می کند:
شما نیاز خواهید داشت:
1/4 فنجان تفاله قهوه
شکر 3 ق غ یا شکر قهوه ای
2-3 قاشق غذاخوری روغن نارگیل ذوب شده
چه باید کرد:
مواد را با هم ترکیب کنید تا یک قوام خمیری ایجاد کنید (توجه داشته باشید که اگر از روغن نارگیل تصفیه نشده استفاده کنید، اگر سرد شود سفت می شود). در ظرف شیشه ای نگهداری شود.
برای استفاده:
چند دقیقه با فشار محکم روی پوست ماساژ دهید و طبق معمول بشویید. 2-3 بار در هفته استفاده کنید. نتایج باید ظرف چند هفته قابل مشاهده باشد.
به نظر می رسد یک برس نیمه سفت با موهای طبیعی با دسته (مانند این) بهترین است و من آن را زیر دوش نگه می دارم تا روزانه درست قبل از دوش گرفتن از آن استفاده کنم. در اینجا یک ویدیو آموزشی است که جزئیات را توضیح می دهد:
